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Wir - sind eine Gruppe von bis zu 20 Frauen im Alter von 17 bis ca. 50 Jahren, die Spaß an der Bewegung haben und in der Hauptsache Step-Aerobic ausüben.
Step-Aerobic führt in die Grundlagen eines gesundheitsorientierten Ausdauertrainings anhand von Steps ein und zeigt Möglichkeiten auf, wie das Herz-Kreislauf-System abwechslungsreich und mit viel Spaß an der Bewegung fit gehalten werden kann.
Jede Stunde beinhaltet auch Information über die gesundheitliche Auswirkung des Ausdauertrainings, dieses wird durch Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen ergänzt und am Ende durch eine wohltuende Entspannungssequenzen abgerundet.
Im Hauptteil üben wir einzelne Schritte, welche wir dann anschließend zu einer Choreographie zusammenfügen. Anschließend fügen wir immer wieder neue Teile an, so dass immer wieder Neues hinzukommt und keine Langeweile aufkommt. Trotzdem verliert man nicht den Anschluss, falls man mal eine Stunde versäumt.
Offen sind wir für alle die mitmachen wollen, kommt vorbei Ihr seid herzlich willkommen.
Kurszeiten
Freitag: 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Die Step-Stunde ist mit dem Gütesiegel Pluspunkt Gesundheit vom Deutschen Turnerbund ausgezeichnet.
Dann bist Du bei body & mind genau richtig. Der Fitnesskurs ist ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch , Beine und Po + Entspannung mit Stressbewältigung.
Es geht in der Hauptsache um gezielte Kräftigung und Stärkung der Fitness (teilweise auch mit Einsatz von verschiedenen Handgeräten, wie z.B. Handeln, Redondobälle, Pezzibälle etc.)
Alle die Lust haben auf ein effizientes und nachhaltiges Kräftigungstraining sind hier richtig. Der für alle Fitnesslevel geeignete Kurs erfreut sich auch bei Einsteigern großer Beliebtheit. In den Trainingsintervallen werden einzelne Muskelpartien trainiert.
Die unterschiedlichen Fitnessübungen können mit unterschiedlicher Intensität ausgeführt werden, so dass jeder sein Limit ausprobieren kann.
Das mehrfache Wiederholen der Trainingseinheit ist wichtig für die Steigerung des optimalen Trainingseffektes. Zwischen den Einheiten gibt es Ruhephasen, die die Teilnehmer auf die nächste Einheit vorbereiten. Muskeln sind Fatburner, welche den ganzen Tag Kalorien verbrennen. Auch wenn du im Büro sitzt oder zu Hause auf dem Sofa. Deshalb versucht der Kurs durch gezieltes Krafttraining Muskeln an den Problemzonen aufzubauen. Frauen müssen dabei keine Angst haben, dass sie zu viel Muskeln aufbauen.- Du hast weder die Hormone noch die genetische Veranlagung, in so kurzer Zeit übermäßig Muskeln aufzubauen, wie die Männer.
Bereit durch 1-3 kg mehr Muskulatur verschwinden die Fettpölsterchen beim " Nichtstun" und es ist möglich das Körpergewicht um mehr als 1-3 kg zu reduzieren und dabei eine straffere Figur zu erlangen.
Abgerundet wird die Stunde durch eine ausgiebige Dehnung und-/oder einer Entspannungssequenz wie z.B. Traumreisen. Na, gespannt was Euch erwartet?
Kommt einfach vorbei und macht mit!
Anmeldung oder weitere Informationen bei:
Katja Burmeister
Übungsleiter B Sport in der Prävention
Kristina Behn
Übungsleiter B Sport in der Prävention
Kontakt unter folgender Mail-Adresse:
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Katja Burmeister & Kristina Behn
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